Setzen wir uns einen Moment lang hin, ob an einem ruhigen Wochenende oder nach anstrengendem Tag, stellen wir fest, dass es uns nicht leicht fällt, einfach nur zu sein. Dennoch haben wir immer wieder ein Bedürfnis nach innerer Ruhe. In unserer westlichen Kultur haben wir sehr gute Entspannungsübungen, die uns helfen einzuschlafen, und auch einige, die uns erleben lassen, wie wir unser Bewusstsein im wachem Zustand beruhigen können. In den kontemplativen Traditionen haben sich sehr viele Techniken entwickelt, die uns erlauben unser Bewusstsein in Ruhe auch anders zu erleben. Ein Freund von mir hat eine sehr schöne Gewohnheit von seinem Vater erlernt: Wenn er nach Hause kommt, legt…

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Ein Gefühl von Freude hilft uns, uns offener, leichter, energetischer und wohler zu fühlen. Aber Freude, wie so viele andere positive Zustände, ist uns nicht immer leicht zugänglich. Besonders nicht in schwierigen Zeiten . Wenn wir ‚versuchen‘ Freude zu fühlen, kann es uns ähnlich ergehen, wie wenn wir ‚versuchen‘ zu meditieren. Beide Zustände sind nicht unbedingt mit Absicht ‚herstellbar‘, aber es gibt ganz natürliche Wege, Freude und auch Meditation zu finden, ohne sie kreieren zu müssen. Vielleicht erinnerst Du Dich daran, einmal gesehen zu haben, wie ein kleines Insekt einen kühlen Ort nutzt, um sich lange zu erfrischen, wie ein kleines Mädchen an einem Sommertag ihr Eis geniesst…

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„Die Kunst des Lebens ist weder automatisches Sich-Treiben-Lassen noch furchtsames Festhalten. Es ist eine Feinfühligkeit für jeden Moment, indem wir ihn als neu und einmalig erleben, indem wir den Geist offen halten und völlig wachsam sind.“ – nach Alan Watts Präsent sein ist einfach und es ist auch nicht einfach. Wenn die Aufmerksamkeit klar und fokussiert ist, kann sich das auch recht intensiv anfühlen. Es macht offen und aufmerksam für jeden Moment, was auch eine Herausforderung sein kann. Manchmal scheint es uns vielleicht als angenehmer, nicht wahrzunehmen was um uns geschieht und zu anderen Zeiten sind wir einfach müde und wünschen uns einfach nur eine Pause. Aber es…

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