„Das Leben ist wie ein Blitzlicht in dunkler Nacht. Es ist eine kurze Zeit mit enormem Potential.“ – nach Alan Wallace Besonders in unserer Zeit mit vielen Möglichkeiten und Ablenkungen ist es nicht einfach für uns, auf eine Sache fokussiert zu sein. Diese Fähigkeit aber ist einer der Schlüssel zu einem meditativeren Leben. Wenn es uns schwer fällt uns auf eine Sache zu konzentrieren, ist uns dies wahrscheinlich eine unangenehm, und daher wiederum tun wir es nicht gern. Wachen Fokus geniessen Aber tatsächlich sind wir gern wach und fokussiert, wenn uns jemand oder eine Sache wirklich interessiert oder fasziniert. Das einzige was wir vielleicht etwas mehr üben möchten…

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Setzen wir uns einen Moment lang hin, ob an einem ruhigen Wochenende oder nach anstrengendem Tag, stellen wir fest, dass es uns nicht leicht fällt, einfach nur zu sein. Dennoch haben wir immer wieder ein Bedürfnis nach innerer Ruhe. In unserer westlichen Kultur haben wir sehr gute Entspannungsübungen, die uns helfen einzuschlafen, und auch einige, die uns erleben lassen, wie wir unser Bewusstsein im wachem Zustand beruhigen können. In den kontemplativen Traditionen haben sich sehr viele Techniken entwickelt, die uns erlauben unser Bewusstsein in Ruhe auch anders zu erleben. Ein Freund von mir hat eine sehr schöne Gewohnheit von seinem Vater erlernt: Wenn er nach Hause kommt, legt…

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Ein Gefühl von Freude hilft uns, uns offener, leichter, energetischer und wohler zu fühlen. Aber Freude, wie so viele andere positive Zustände, ist uns nicht immer leicht zugänglich. Besonders nicht in schwierigen Zeiten . Wenn wir ‚versuchen‘ Freude zu fühlen, kann es uns ähnlich ergehen, wie wenn wir ‚versuchen‘ zu meditieren. Beide Zustände sind nicht unbedingt mit Absicht ‚herstellbar‘, aber es gibt ganz natürliche Wege, Freude und auch Meditation zu finden, ohne sie kreieren zu müssen. Vielleicht erinnerst Du Dich daran, einmal gesehen zu haben, wie ein kleines Insekt einen kühlen Ort nutzt, um sich lange zu erfrischen, wie ein kleines Mädchen an einem Sommertag ihr Eis geniesst…

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